Sol, wienerbröd och biceps
Det är höjdpunkterna under min onsdag! Solen väckte mig imorse - hur härligt?! Vi fikade på jobb med wienerbröd från Fahlmans och sen direkt efter jobb stack jag till gymmet. Har saknat det lite, det har varit mycket fokus på löpningen (vilket ju är jätte bra!) men jag gillar ju att hänga på mitt gym. Idag blev det Body pump men nu till det viktiga - idag när jag stod och körde biceps (i oändlighet kändes det som) så såg jag dom! Musklerna alltså, vilken lycka! Alltså det kan verkligen peppa när man ser ett litet litet steg i rätt riktning...det lever jag länge på nu. Nu menar jag inte att någon annan kanske ser det, men jag gör det och det är det viktiga. Hade Fredrik varit hemma hade jag kanske kanske tagit fram mina hantlar och bett han fotografera för att visa, haha, men nu är han ju inte det :) Svammel svammel...Sov gott!

Veckans första

Dessa starka ben ska ta mig runt.

Ikväll körde jag och Helle veckans första träningspass – det blev 4 snabba kilometer! Denna veckan kommer vi att springa två pass till så att vi är uppe i tre löppass. Så mycket som jag tycker om att springa just nu, har jag   a l d r i g gjort tidigare i hela mitt liv! Våren 2009 sprang jag min första mil någonsin och nu vågar jag påstå att   jag inte har så stora problem med den sträckan. År 2011 blir året då jag (tillsammans med bästa löparkompisen!) springer en halvmara. Lördagen den 13 augusti vill jag känna mig stark, lätt och galet laddad inför loppet! Det är det jag jobbar för nu. Har ni några mål när ni tränar?

Och Palle – någon dag hakar jag gärna på en löptur!

Over and out

Igår visade jag vår japanska lilla vän, här står två andra som har fått följa med oss hem. Dessa kommer från Alanya i Turkiet. Idag har jag och Helle kört intervaller i Pålsjöskog - skönt att hänga och rensa skallen. Åhh, vad jag längtar till ljusa kvällar, färgglada linnen och bruna ben! Från det ena till det andra :) Kram till er!

Roliga nyheter, milen och soffhäng

Suddig bild men så här glad var jag!

Jag sammanfattar min måndag. Hjälp vilken måndag - den har verkligen gått i ett, nästa lite för snabbt. Min kropp skrek nej imorse när klockan ringde men så fort jag var uppe så var det ju i vanlig ordning helt ok. Helle har varit iväg en vecka men idag var det äntligen dags för löpning igen - vi startade veckan med  milen. Gott är det! Tiden var bättre än sist så det också härligt!


Men bäst av allt var nog ändå när min telefon ringde efter åtta kilometer och Fredrik meddelar att YEEEESSSS! Han klarade sin check-ride/uppflygning!! Bästaste Fredrik - du är grym! Till helgen är det du och jag som skålar i champagne.

Min powerwalk i bilder

Solig söndag i Helsingborg. Helt fantastiskt! Nu kör vi igång denna veckan - ny vecka, nya möjligheter! Right?!

Träning vecka 8


Måndag: Intervallträning (5 x 3 min, 5 x 2 min, 5 x 1 min)
Tisdag: Backträning på Kinesiskamuren (10 gånger upp och ner)
Onsdag: 40 min powerwalk
Torsdag: 1,1 mils löpning - första hela milen 2011!!
Fredag: Vila
Lördag: 60 min powerwalk
Söndag: Vila


De tre löppassen är galet viktiga! Så måste mina veckor se ut framöver om jag ska ta mig runt och tycka att det är lite roligt att springa en halvmara. Det bara är så! Vecka 8 var en bra träningsvecka.

I wish...

...att någon kunde måla mina naglar! Tänk att jag alltid tänker att "det ska jag göra ikväll" men nästan aldrig gör det. Idag har jag inte hunnit heller - veckans första pass är avklarat (Body Pump som verkligen tog musten ur mig) och sen har jag sprungit upp och ner för att tvätta. M i n a b e n d a r r a r. 

Första backträningen - check!

Om jag var trött igår så vet jag inte vad jag är idag. Jag är totalt helt slutkörd! Punkt slut. Kinesiskamuren fick sig ett besök idag...Det var det värt och nu sitter jag i soffan med te och popcorn. Tisdagsmys är inte fy skam!

Nöjd men såå trött!

Så sammanfattar jag mig själv just nu. Efter en veckas uppehåll med löpningen så var både jag och Helle taggade till tusen - både av att träffas (det är härligt att få längta lite ibland men vilken abstinens jag har av mina vänner!) och av att komma ut och springa! Nu kör vi nytt upplägg som jag har fått hjälp med och idag stod intervallträning på schemat. Alltså hjälp vad vi tog ut oss, precis som man ska...När jag krypit upp för alla fyra våningar så körde jag armhävningar, plankan och bästa magövningen som jag inte vet vad den heter. 

Här hängde jag var och varannan dag under 2010. Längtar lite tillbaka till detta stora ställe och min träning som blev det jag hängde upp dagen på. Men just då längtade jag också ganska mycket efter att träna utomhus (gick inte där vi bodde!) och efter mina vänner hemma. Jaja :)

Känns gött att vi har gjort den tuffaste komma-igång-löpningen redan nu i vinter! Nu går det ju mot ljusare tider och längre kvällar. Våren - det är ok att komma nu!

Breakfast is the new dinner
Så skulle man kunna säga - ialla fall när jag är hemma själv :) Efter jobb cyklade jag snabbt hem, hoppade i träningskläder, bestämde vilket avsnitt av P3 dokumentär som skulle få vara mitt sällskap och sen tog jag mig ut på en 60 minuters powerwalk. Totalt har jag idag gått 100 minuter idag (40 min innan frulle!), skönt med lite kondition även om det inte var en löptur! Det blir det som får bli lite mer prioriterat nu, för att det kommer att behövas men också för att jag tycker att det är lite roligare just nu. Variation och att känna efter vad som är kul eller inte kul tror jag är viktigt för att hålla igång sin träning.

Min frukost imorse.

Min kvällemat som jag precis fått i mig.

Skoja min dojja!

Idag anmälde vi oss till Helsingborgs Terränglopp...say no more! Tidig 30-årskris, nja det tror jag inte utan det känns mer som "hej-jag-gillar-och-tränar-bäst-då-jag-har-grejor-att-träna-inför". Har ni några utmaningar inbokade 2011?

Bokat!
Hjälp eller nej - gott snack! Nu är jag och Helle anmälda till Malmö Halvmarathon 2011! Fattar ni – jag ska springa en halvmara, vilket jag ALDRIG trodde att jag någonsin skulle våga mig på att göra?! Jag är redan nervig och tankar som hur ska jag orka, hur ska mina knä och hela min kropp må, dyker upp titt som tätt. Men samtidigt är jag så grymt laddad – vilken resa detta kommer att bli! Och år 2011 skulle ju bli mitt bästa träningsår och jag ska ju komma i mitt livsform :) Jibbie för det! Det är en bra bit kvar men jag är i alla fall på gång. Pepp pepp pepp!!

Tisdagstankar
Direkt efter jobb gick vi till gymmet - jag körde massa mage och armar/axlar. Det kändes som ett skönt komplement till löpningen igår! Annars har vi haft en fantastisk skön tisdagskväll - tvättat, ätit god kvällemat, plockat och donat och fikat. Mys mys mys att bara vara hemma tillsammans! 

Här ser det ut som om jag bara slappar, medan Fredrik ligger på golvet och bygger ihop ett nytt badrumsskåp :)

Jodåsåatteee...
8 km - check! Carl det går bra att lämna en kommentar nu :) Riktigt skön runda ikväll, ingen direkt blåst men lite gott regn som svalkade! När jag kom hem intog jag köksmattan och gjorde 100 situps sen dukades det fram fiskgryta och nu har vi slängt oss i soffan. Snart tänker jag nog hoppa i säng och läsa lite.

Göllig!

Peppar allt jag kan!
Veckans första träningspass innebär löpning - gott att vi hinner innan stormen som tydligen ska komma in över Helltown ikväll. Längtar redan efter dusch och kvällsmat som väntar när jag är hemma om en timme igen. 

Pulsklocka på - check!

Träning vecka 5
Gahh - konstig träningsvecka! Så här såg den ut...

Måndag: Vila
Tisdag: 6 km löpning (glas halt, därav blev det inte längre!)
Onsdag: 40 min powerwalk
Torsdag: 5 km löpning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Ja, ni ser. L i t e för mycket vila men idag tar vi nya tag!!

Lill-lördag
Redan halva arbetsveckan har gått...hjälp. Nu är vi inne på vecka 5 och jag blir glad över att det är lite ljusare när jag cyklar till jobb om dagarna. Och idag hörde vi till och med fågelkvitter på förmiddagen, våren närmar sig! Efter vår isiga löprunda (6 km) igår så dukade vi upp hel-läcker kvällemat bestående av ljust och mörktbröd, nykokta ägg, jordgubbssmoothie och vindruvor - fy vad gott det var och vad länge vår middag varade. Vi lyxade och satt i soffan under varsin filt, mysigt att man kan hänga så med sina nära vänner, inga uppstyrda saker liksom, bara en helt vanlig tisdagkväll. 


Nu har jag precis kommit hem från en goody middag hemma hos Jojo - hon bjöd på hemmalagad ärtsoppa och plättar med hemmagjord hallonsylt. Lyxigt ska det vara! Nu väntar min säng, som jag har längtat...

Träning vecka 4
Min träningsvecka förra veckan såg ut så här:


Måndag: 6, 5 km löpning
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: 4 km snabb löpning
Fredag: 40 min powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Vila/ flytt


Hade gärna fått till ett pass under helgen också, då hade jag varit lite extra nöjd men nu hanns det inte med. Ikväll kör vi igång denna veckans första pass...Ha en bra dag!

Bästa
Jag har världens bästa svägerska - igår kom hon med tulpaner men bäst av allt, blåbär till frullen idag. Hon tänker alltid ett steg längre och det gillar jag :) Jag kan meddela att dom smakade sommar! Idag blev förresten vår powerwalk av, 40 minuter var vi ute så nu är jag mer än taggad på att starta igång denna fredag. Veckans bästa dag!

Dom är där i filen...blåbären alltså.

Tacosmys
Så här innan helgmyset helt drar in över Sverige bunkrade vi upp med god tacomiddag redan ikväll, på självaste torsdagen alltså. Det var gott (med mat) och härligt att ha tjejerna från Bondemys på besök igen! Innan dess pressade jag och Helle in veckans andra löppass, idag blev det en snabb 4 km runda, det var banne mig inte mycket snack...men två trötta löpare kom tillbaka till Öfvre. Check på tredje träningspasset denna veckan. Och imorgon är det Happy friday igen och det ser jag verkligen framemot!

Gullig!

Fina färger...

Fina Helle och Soffan!